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气虚体质的人多吃偏热补气 少吃耗气食物

更新日期:2020-02 来源:网络收集

 

气虚体质的养生原则

养生原则

 

气虚体质的人,应尤为注重补气养气,亦即养肺。因为肺部主一身之气,故脾、胃、肺、肾都应该适当进行温补。生活细节上,气虚体质的人还要避免过度思考和敏感,不要太关注自我,要把注意力从自身转移开来,多为别人着想。另外,起居生活也要养成规律,不要熬夜,三餐饮食要规律。避免剧烈运动和受风出汗,多做一些缓和运动,如散步、慢跑、瑜伽等。

少吃有耗气作用的食物,如空心菜、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃,以免中伤中阳,导致成痰湿体质。

气虚体质者要多吃一些偏温,具有补益作用的食品。如大枣、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、山药、糯米、小米、萝卜干、豆腐、鸡肉、兔肉、牛肉、青鱼以及鲢鱼等。气虚者的补益要循序渐进,像糯米山药粥对该体质的人来说,就最适合不过了。

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