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气虚体质需补气 气功锻炼补气效果好

更新日期:2020-02 来源:网络收集

气也是血液生成的物质基础。《黄帝内经·灵枢·决气》中指出:“中焦受气取汁,变化而赤,是谓血。”就是说,位于中焦的脾胃接纳食物,吸收其中的精微物质,经过人体的气化作用变成红色的液体,就叫做血。气推动着血液在人体内循行不息,当一身的气不足时,血液就无法滋养、濡润人的脏腑、形体、感官,脏腑经络和组织器官的生理功能也会随之下降,从而形成气虚体质。

气虚体质的气功锻炼法

肾为元气之根,故气虚宜作养肾功;其功法如下:

 

屈时上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原,可连做十次。本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同,每日可做五遍。

荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,可连续做十余次,属于“六字诀”中的“吹”字功,常练可固肾气。

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