心脏不好的人应该多吃哪些食物?

更新日期:2020-01 来源:网络收集

心脏不好的人,一般应该是综合平衡饮食,少吃油腻、动物内脏等食物,多吃蔬菜等食物。其实关于心脏病有益的食物到底有哪些也一直存在一定争议,如既往认为应该喝低脂或无脂,但现在有研究发现全脂奶对心血管有益。关于红酒、ω-3脂肪酸是否对心脏有益也一直有争议。相对来讲,以下食物可能对心脏有帮助:

1、豆制品。如小扁豆、大豆和等可降低胆固醇水平和血压,对冠心病有一定预防作用。

2、适当喝(不加奶、糖),可减少心脏病发病且升高高血压。

3、喝。喝茶有一定降血脂作用,对心脏有益。

4、多吃蘑菇。蘑菇有一定抗炎和抗氧化功效,对心脏有益。

5、多吃蔬菜水果,包括浆果。这个大家一般都了解,不再多讲。

6、一周至少吃两次鱼。一项根据36个国家的研究数据显示,吃鱼可以降低各种死亡危险以及心血管疾病死亡率。

7、坚果。坚果富含不饱和脂肪酸,饱和脂肪很低,有助于降低胆固醇。
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