普拉提减肥效果好吗?

更新日期:2020-01 来源:网络收集

  普拉提效果好吗?普拉提半个月瘦多少?普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练,是一项随时随地都可以开始的塑身运动。

  拉提减肥效果好吗

  普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

  普拉提减肥的注意事项

  普拉提前后45分钟不要进食

  在练习普拉提前的45分钟是练习后的45分钟都不要进食,因为普拉提中有大量的腹部动作,进食之后练习会使肠胃消化不良而且会影响腹部肌群。而练习普拉提中,大量血液是作用在肌肉的,而像胃、肠等器官是处于收缩的状态,再加上运动时交感神经兴奋,肾上腺素分泌增加,胃肠道的蠕动减弱,消化腺的分泌液相对减少。这种状态需要休息一段时间后才能恢复。因此在练习后45分钟内也最好不要进食。

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