上斜俯卧撑练哪里?上斜俯卧撑的标准动作

更新日期:2020-01 来源:网络收集

  俯卧撑,练胸最好最方便的动作,我个人是非常喜欢俯卧撑的,基本在每次练胸都会做俯卧撑,俯卧撑只要稍微变换一下角度和手的距离就可以对胸的所有部位进行很好的刺激。那么,上斜俯卧撑练哪里呢?

  上斜俯卧撑练哪里?

  上斜俯卧撑(手部高于身体水平面)主要锻炼胸大肌下束

  上斜俯卧撑标准动作

  1、双手放在高于水平的位置,间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体,两足前脚掌点地,用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧,吸气。

  2、两肘弯曲,身体下压 ,当肘关节夹角小于90度时,开始呼气。完成后,回复到初始动作。

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