每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤?

更新日期:2020-01 来源:网络收集

  每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤?有时候就会听到有人询问这个问题,我敢保证这种问题是没有标准答案的。有些人每天跑步,但是也看到瘦,有些人则反之能瘦很多,这跟每个人的体质和生活习惯应该有点关系的。不过跑步对身体健康是有帮助的,这个是无疑的,下面搜集了一些网友对每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤的回答,大家可以参考一下。

  网友一对每天慢跑30分钟一个月回答如下:

  一个月每天跑步30分钟大约能减少810g脂肪,2斤不到。

  1、算法:假设你的体重是60kg,跑步为慢跑,速度大约8km/h,一次消耗的热量为243KCal,每月消耗热量7290KCal,1g脂肪燃烧产生热量为9KCal,一共减少脂肪810g。

  2、工具:喝水时间的运动计算工具,须填写你的体重、运动类型和持续时间,如图

  网友二对每天慢跑30分钟一个月回答如下:

  跑步三十分钟,根据跑步配速的不同,脂肪直接消耗的效果也会有所不同。正常年轻男性可以在没有任何运动基础的情况下跑出配速六分钟,女性则要慢一分钟。

  所以,就当是配速六分钟,三十分钟就能跑五公里,这样的速度与距离,大概消耗350大卡热量。当然这些热量并不全都是燃烧脂肪产生的,跑步刚开始时更多的是消耗血糖提供能量,大概跑了两公里后,开始感觉越来越疲惫,这时就是渐渐开始燃烧脂肪了。所以可以粗略的当做有一半的热量是直接消耗脂肪产生的,也就是一次跑步消耗175大卡的脂肪。而持续跑步两个月就大概消耗了10500大卡,相当于1.4公斤的脂肪。

  好了,每天慢跑30分钟一个月能瘦多少斤这个问题就说到这里了,还是那句话,真的没有标准答案,不过坚持跑步对还是有一定的作用的,毕竟大部分都说有效果。

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