50岁跑步多少公里合适?50岁跑步的危害

更新日期:2020-01 来源:网络收集

  现在越来越多的人注重健康了,尤其是中老年人,最近看到有人问50岁跑步多少公里合适。跑步对于身体健康有很大的帮助,但是并不是适合所有年龄段的人。那么,50岁跑步的危害有哪些呢?于是小编搜集了一些相关信息,一起来看看吧。

  50岁跑步多少公里合适?

  其实这个没有什么唯一答案,运动因人而异,如果从健身这个目的的话,要看你的身体状况,心肺功能,来觉得你的运动强度以及运动时间。所以可以先去医院检查一下,也可以通过每天去实践慢慢去改变运动时间。

  50岁跑步的危害

  说到危害,这个还是一样因人而异,并不是所有人都会有副作用,但是还是需要注意吧,毕竟算是高龄了。下面简单的介绍下可能会发生的危害,仅供参考哦。

  1、长时间跑步,机体中的氧气将会大量被消耗,大脑的供氧量会不足,导致缺氧。

  2、长时间的跑步后,可能会导致运动性贫血,即缺铁性贫血。

  3、跑步会加快心的跳动频率,对于心脏不适很好的中老年人来说,如果还继续运动,可能会导致心脏病。

  4、跑步对于关节是有一定磨损的,长时间的跑步,关节软骨磨损程度会更大,导致关节退变。尤其是有膝关节炎的中老人更要谨慎跑步带来的危害。

  50岁跑步多少公里合适和危害都简单的科普到这里了,这2个答案是没有标准答案的,所以也不用太担忧,运动适量就行。

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