自制红豆系列甜品,让你健康减肥

更新日期:2020-05 来源:网络收集

一握腰,胖肉又有一只大胳膊? 不管是大腿还是肚子都不容易变瘦的部位,红豆绝对有在2个月以内甩掉n公斤的方法! 什么? 菜单等非常简单健康,所有年龄段的男女都可以放心使用,一周就能看到效果

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和矿物质,具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。 多吃有防治脚肿的效果。 其石碱成分增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿,消除心脏和肾病引起的浮肿。 吃红豆的减肥,有在大腿和腰部产生非常明亮的曲线的效果。

 

自制的蜜红豆

食材:红豆300g,砂糖适量

制作方法:
1)准备食材。

2 )红豆去除杂质,洗净泡沫,泡一整夜。

3 )锅里放入比红豆稍多的水,大火煮沸后再煮3分钟。

4 )捞取红豆去除豆子的腥味。

5 )将红豆放入电压锅中,加入与红豆相同高度的水。

6 )加入适量的糖混合。

7 )盖上盖子,转移到煮豆类中35分钟后。

8 )蜜红豆煮熟,颗粒光滑,甜而不开。

黑米红枣粥 

食材:黑米80g、红豆80g、红枣4粒、清水适量、陈皮适量

方法:1)黑米快速洗干净,不用高压锅煮,最好早浸泡3小时以上

2 )枣洗净,去核3 )红豆洗净沥青

4 )将准备好的黑米、红豆、红枣、洗净后的陈皮放入高压锅中

5 )加入适量的清水

6 )关上盖子,把高压锅的压力调到20-25分钟左右就可以了! 熬的粥可以根据自己的口味加盐或加糖吃

小豆落花生薏米粥

食材:红豆90g,花生60克,薏苡适量,纯水适量

制作方法:1)准备食材:红豆、落花生、薏米

2 )用清水泡洗涤3 )放入电高压锅4 )中加入适量的纯水

5 )选择豆类,在第二天早上5:00预约煮

6 )第二天早上,可以养脸、补水、去除湿粥等食用

红豆薏苡糖水

食材:红豆120g、薏苡100g、冰糖适量

制作方法:1)准备要使用的食材。

2 )将红豆和薏苡洗净后,尽早浸泡3小时左右。

3 )将红豆与水一起放入压力锅。

然后把薏苡和水一起倒入锅中。

5 )一次加水。

6 )推动压力锅35分钟。

7 )最后灰心之后,加入冰糖煮到冰糖溶化为止。

红豆汤

食材:红豆100g、清水800ml、白糖适量

做法:1)准备100克红豆。

2 )将红豆洗净,加入800毫升水。

3 )启动电高压锅的相应换档位置。 4 )解冻后,打开塞子放糖。

5 )搅拌均匀。 6 )盛在碗里享受。

红豆薏仁汤

食材:薏苡30厘米,小豆30厘米,清水适量

做法:1)薏米、小豆各30厘米。 2 )清洗泡沫。

3 )将浸过的薏苡米、豆子和泡米水一起放入高压釜中,加水。

4 )大火煮至喷气后,用小火再煮15分钟即可。

芋头红豆汤

食材:小豆60岁,莲子20岁,芋头适量,冰糖适量

制作方法:1)准备食材2 )红豆泡一夜,莲子洗干净

3 )在电高压锅中加入适量的水,加入红豆,再加入莲子

4 )加入少许砂糖5 )按煮粥键煮,煮出红豆汤

6 )红薯有前几天做好的冷冻箱,不用解冻,红薯和原味两种

7 )在锅里放入水烧开,放入红薯煮5分钟左右

8 )煮好的芋头丸9 )红豆汤和芋头丸,喜欢甜食,可以加点蜂蜜

姜汁小豆银耳露

食材:红豆50g,银耳1朵,生姜30ghz,红糖适量,清水适量

制作方法:1)红豆洗净浸泡夜

2 )银耳冲洗撕裂小轮泡,爱甜食,请关注: TPXW520

3 )将浸泡的红豆和银耳放入豆浆器,加入适量的清水

4 )加入适量红糖5 )生姜洗净去皮小块

6 )在生姜块中加入豆浆机7 )按湿豆按钮8 )煮后,切出豆渣

提子红豆花生牛奶

食材:红豆200g、花生100g、纯牛奶1箱、蜂蜜适量、冰糖适量、提取精华适量

制作方法:1)花生和红豆洗干净,浸泡一晚

2 )浸泡后放入锅中,加入适量的水使火烧开后,转到中火煮。

3 )红豆和花生在快干性水中煮之前,最好加入适量的冰糖蜜,继续煮,不要煮沙罗。 煮的东西放在冰箱里保存就行了。 ((

5 )将牛奶倒入餐具中,加入2匙蜂蜜混合

6 )将盛有大匙蜜的红豆花生放入餐具中

7 )加入一勺金提子干即可完成

蜜豆香蕉奶昔

食材: 2个香蕉,酸奶200g,糯米80g,适量蜜豆

制作方法:1)准备材料2 )香蕉去皮

3 )准备奶油味的糕点。 这是调味牛奶的关键

4 )将香蕉块放入搅拌机,放入冷藏的酸奶,放入糯米饼

5 )搀奶过去了,出来装饰蜜豆

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