夏季吃什么预防中暑,降低中暑风险

更新日期:2020-05 来源:网络收集

1.1、黄瓜:黄瓜的水分含量高达95%,含有很多维生素c。 夏天高温,人出汗,失去大量水分,多吃黄瓜,不仅能补水,还能防止紫外线对皮肤的损伤。

 

1.2、西瓜:西瓜是人人都知道的夏季防暑必备水果,有助于消除凉爽和炎热,刺激大量汗水,排除体内湿气,消除浮肿。 心力衰竭和水肿患者不能吃得太多。

 

1.3、梨:如果不喜欢喝枯燥的白开水,吃中等梨也是一种很好的补水方法。

 

1.4、甜瓜:甜瓜也被称为甜瓜或甜瓜,因为香味袭人而被称为甜瓜。 甜瓜是夏季暑假的水果,其营养价值可与西瓜匹敌。

2、防止夏季中暑,什么汤比较好?

2.1、绿豆汤。 材料:绿豆100克,红糖25克。

制作:将绿豆煮软,用勺子用锅像泥一样捣碎,用文火煮到没有汤,用砂糖调味。

功效:清热解毒。 治好儿童的炎热会长肿块。 夏天炎热时,小儿起到消暑降热、解渴的作用。

 

2.2、绿豆猪肚汤。 材料:猪腹1只,绿豆250克,精盐15克。

制作:将猪肚洗净切片,平底锅加水,煮精盐。

清洗绿豆后,在另一个砂锅里放入水(不要让水掉绿豆),煮到开花后取出豆壳,汁液也一起放入炒锅,用温水煮30分钟。 香气四溢的话就能吃。

效果:猪肚细光滑,豆香浓郁,流汗消暑。

为了防止夏天的中暑,什么样的粥比较好呢

3.1、荷叶茯苓粥。 制作方法:荷叶1片(新鲜、干燥均可),茯苓50克,粳米或谷子100克,白糖适量。 将荷叶煎汤倒入渣中,茯苓,将洗好的粳米和谷子放入荷叶渣汤中煮成粥,出锅前用白砂糖调味的速溶食品。

效果:该粥能退热消暑,宁心安神,止泻止泻,对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

 

3.2、绿豆竹叶粥。 制作方法:粳米100克,绿豆30克,荷叶10克,水竹叶10克,金银花5克,冰糖15克。
首先,用冷水清洗新鲜荷叶、新鲜竹叶,放入锅中,在锅中放入适量的冷水,煮开,去渣取汁,将绿豆、粳米洗干净,用冷水浸泡使之膨胀,放入锅中,加入约1500毫升的冷水,用旺火煮沸后,换成银花露、竹叶、荷叶汁

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