大暑养生当心“阴暑”伤人

更新日期:2020-01 来源:网络收集

大暑,顾名思义是一年中最热的时候。为了避免中暑,很多人都会采取一些措施,但养生专家提醒,在预防中暑的时候,更要当心“阴暑”伤人。

防中暑更要防“阴暑”

大暑时节,酷暑难当,有些人在工作、运动出汗后喜欢立刻用凉水洗澡,或喝大量的冷饮,更有甚者干脆铺上凉席睡觉,可一觉醒来之后,却往往出现恶心、头痛或伴有鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状,有的还伴有消化道症状,如呕吐、腹泻等等,这些症状即为中医学上所说的“阴暑症”的表现。

导致“阴暑症”发生的原因,是在炎热的气候条件下,人体内的新陈代谢旺盛,体力消耗大,抵抗力减弱,当人体受凉或突然受到寒冷刺激后,病原微生物就会乘虚而入,引起上呼吸道感染或者是呕吐、腹泻,甚至造成口

眼歪斜、诱发中风及半身瘫痪等病症。

多吃含钾食物可防中暑

凡是中暑的病人都有低钾的现象,因此,大暑时节,为了防止中暑,应当多吃些含钾丰富的食物。钾是人体不可缺少的微量元素,正常成年人体内约含钾150克,在炎热的夏季,随汗排出的除水分和盐外,还有微量元素钾。如果体内缺钾,往往会使人

感到倦怠无力,同时会出现代谢紊乱、心率失常和肌肉无力等。

最好的补钾方法是,在日常膳食中多吃些含钾丰富的食物,如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、紫菜、西瓜、香蕉等。此外,牛奶、鲤鱼、鳝鱼等食物中也含有一定数量的钾,应经常食用。另外,炎热的夏季应多喝茶。茶叶中含钾丰富,多喝茶既可消暑,又可补钾,可谓一举两得。兰州晨报记者刘佳

作者:刘佳


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