大暑,夏练三伏清三焦

更新日期:2020-01 来源:网络收集

   岳强

  今天大暑,是夏季六气的最后一个节气,也是一年中最热的时光,昨天午时,上海徐家汇最高温已经破百年纪录。

  俗话说“夏练三伏”,大暑正值中伏前后,在这高温连连的酷热天气里锻炼,那该是多自虐啊?其实,这是对夏练三伏的误解。所谓夏练三伏是以导引之法清三焦为主,目的是为迎接金秋收获养膘时,提前清理掉脏腑这些仓库里的垃圾,也即是现在时髦的说法:清毒。如《中藏经》中所言:“三焦者,人之三元之气也,号曰中清之腑。总领五脏六腑,荣卫经络,内外左右上下之气也。三焦通,则内外左右上下皆通也。其于周身灌体,和内调外,荣左养右,导上宣下,莫大于此者也。”所以,史上导引吐呐之术中,极为重视对三焦的清理。像最近热播的《大军师司马懿》中,司马懿所学的华佗五禽戏之虎戏也是以调理三焦为主,有诗云:“百兽称王振雄风,举按伸扑展神功。调理三焦司气化,强筋壮骨增寿命。”

  陈希夷所传 《廿四节气导引法》中,大暑坐功姿势如配图所示,亦为虎式。自大暑始,至立秋前止,每日清晨1点至5点间,双跏趺坐于榻上,双手握金刚拳,双臂伸直拄于腿前,手背向前拳眼相对,双目虎视正前方吸满气,扭颈尽量左转头于极处时虎视,长呼尽气,然后头转回正前方,再吸满气,扭颈尽量右转头于极处时虎视,长呼尽气,共做三组,每组左右各五次。然后叩齿36次,吐纳漱咽9次,收功休息。此组动作可缓解头颈胸背风毒、咳嗽、气喘、臂臑痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒汗出中风、小便数次溏泄、皮肤痛及麻、悲愁欲哭等身心症状。

  在另一著名导引养生法“八段锦”中,第一段动作是双手托天理三焦,这与陈希夷的节气导引双手拄地清三焦有异曲同工之妙,功法的关键在于用气。八段锦中,双手托天屏气以充盈,节气导引则是扭颈虎视而清疏。在做导引时,有兴趣的话不妨尝试一下,头正向时的猛呼气与扭颈的长呼气,其通畅的部位是不同的,此即为因势利导,引气归经的导引效用。有些宗教在清理气脉时同样是采用此相似途径,而这也是所谓法不传六耳之秘密所在。

  每年三伏天,拔火罐、刮痧、三伏贴似已成为冬病夏治三件套了,其中三伏贴又叫天灸,是以元胡、细辛、麝香、白芥子、甘遂,姜汁等辛散药物疏通经络,祛除寒邪、提振阳气,可强健肺脾功能,但仅仅适合虚寒体质之人。像这些治疗法不是适合所有人的保健法,而是有不适症状后的治疗法,治疗后还需要注意一至两天避冷风、冷水等禁忌,否则对身体未必有好处。

  三伏天虽热,喝温水消暑其实比喝冷饮更有效,科学消暑度夏的方式是避免骤冷骤热的强刺激,在40℃左右的高温天气里,人体只要处在略低于高温环境5℃左右的空间就会觉得比较舒适,再喝点温水出出汗,既健康排毒又美容养颜,权当做了一次免费汗蒸,多划算。

  “热在三伏,冷在三九。”在三九天时有“九九消寒图”的传统习俗,三伏天有没有呢?有。在清代戏剧家孔尚任所著《节序同风录》中就清楚记载了“六六消暑图”的民俗。那为什么是九九消寒六六消暑呢?

  因为传统历法中,岁时节序蕴藏着自然能量消长的规律,四时八节的寒暑变化中,以阴阳来表述的话,阳变于九,阴变于六,冬至阳生,九九春来;夏至阴生,六六秋至。所以三伏天虽说大约四十天左右,但实际上真正的暑热一般不过三十六天的。

  六六消暑图从入伏开始点彩,初、中、末三伏共六六三十六笔,每日一笔,涂尽之时暑气渐消,“春生、夏长、秋收、冬藏”一年四季中最美的金秋收获时节就到了。

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