踢毽子可以瘦腿吗 踢毽子多久能达到减肥效果

更新日期:2020-01 来源:网络收集

踢毽子是很有乐趣的一个运动,也可以称之为一个游戏,踢毽子还能起到健身的效果,那么踢毽子可以瘦腿吗,踢毽子多久能达到减肥效果。

踢毽子可以瘦腿吗 

踢毽子运动可以加快血液循环,加速体内多余脂肪的燃烧,减少体内热量及脂肪的堆积,可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位,踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成,不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节,也减少了腿部的脂肪,起到瘦腿的效果。

踢毽子多久能达到减肥效果

踢毽子属于有氧运动,那么建议你每次能够踢上三十到六十分钟是能有着不错的减肥效果,不需要过度关注个数,多点少点没关系能够坚持即可。

踢毽子退会变粗吗

一般来水踢毽子这个强度是不会轻易导致你的腿变粗的,所以不必太多担心,但是需要注意的是,虽然踢的那条腿不会因为踢而变粗,但是另外那条负责支撑着身体的腿可能因为锻炼而变粗,这是可能存在的。

踢毽子不适合穿什么鞋

踢毽子不要穿拖鞋、凉鞋,在踢毽子时不好接毽子,而且容易伤到脚,发生摔倒的情况,特别是穿拖鞋踢毽子,可能出现把拖鞋踢出去伤到人的情况。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子,容易扭伤脚,而且对踝关节、膝关节的冲击都是很大的,容易造成关节损伤。

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