上班困了累了吃什么 推荐4大办公室减压食物

更新日期:2020-01 来源:网络收集

养生谷为大家带来上班困了累了吃什么 推荐4大办公室减压食物,上班族是一个比较繁忙的群体,休息和进餐很多时候都不会准时,所以会给身体造成一定的损伤,那么上班困了累了吃什么 推荐4大办公室减压食物也为大家提供了上班族养生的相关知识。

推荐减压食物

1、蓝莓

蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富,矿物质和微量元素含量也相当可观,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康;有增强心脏功能、预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增强脑力;可以强化视力,减轻眼球疲劳。

在蓝莓季节,买一点放在公司当零食吃,好吃又有益。

2、香蕉

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素,不仅提供饱腹感,还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

香蕉食用比较方便禁忌不多,不要空腹食用即可。

3、橙子、西柚等柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素,是迅速激活免疫细胞的有效物质,可有效提高人的活力,能更好地应对工作中突如其来的变化。

生吃或榨汁都是可以的,如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

4、黑巧克力

巧克力有改善情绪的作用,研究表明,黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力,刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺,让你感到愉悦和放松。

纯度高的黑巧克力含糖量不高,只要不食用过量一般不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。

以上就是小编整理了上班困了累了吃什么 推荐4大办公室减压食物,上班族的朋友们千万记得日常的养生,对于现在的我们可是很重要的,简单的调理也能让你的身体变得更健康。

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