儿童健康饮食原则有这些,爸妈们可以收藏

更新日期:2020-01 来源:网络收集

  儿童的生长发育过程中,饮食是不可或缺的一部分,甚至可以说,饮食的好坏可以决定着孩子的健康程度,儿童不同于大人,在饮食方面要特别的注意。对于儿童来说,健康的饮食原则有这些,爸妈们可以收藏,对孩子的健康有好处!



  早餐要营养


  早餐对于大人来说都是很重要的,更别说儿童了。对于儿童来说,早餐可以选择鸡蛋、新榨果汁、燕麦片、面包、包子等早餐,一定要新鲜卫生,可以补充维生素和矿物质,也可搭配酸奶、牛奶一起食用,记住不要吃得太饱,不利于消化,七八分饱更合适。


  少吃零食


  零食对于儿童来说,那诱惑力简直太大了,很多儿童都喜欢吃饼干、薯片、糖果之类的零食,但常吃这些对健康不利,容易发胖,所以爸妈应该与孩子约定好,吃多少,什么时候才能吃,而不是一味地纵容孩子吃很多。


  荤素合理搭配


  儿童的健康饮食原则里,少不了荤素营养搭配这一条,主食应以米饭为主,副食以肉类、蔬菜合理搭配,不能一味地只吃肉类或蔬菜,应该荤素合理搭配,这样更利于儿童的成长发育。


  适当地食用粗粮


  粗粮含有丰富的膳食纤维,对于儿童健康也有一定的好处,可以适量食用红薯、玉米、土豆等。


  水果不可少


  水果当然也是重中之重,水果里含有很多维生素,儿童常吃对健康益处颇多。但吃水果吃,记得要洗干净,或者削皮。

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